คำนวณ TDEE
ผลลัพธ์
ใช้อ้างอิงเท่านั้น: ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณเพื่อใช้อ้างอิงเท่านั้น โปรดตรวจสอบกับธนาคารหรือผู้เชี่ยวชาญ อัปเดตล่าสุด: 2026-10-10
แจ้งปัญหา / เสนอแนะคำนวณผิด ใช้งานไม่ได้ หรืออยากได้ฟีเจอร์? บอกเรา
วิธีใช้
TDEE คือแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อวันโดยประมาณ กินน้อยลงราว 500 kcal เพื่อลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ หรือมากขึ้นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณ
คำถามที่พบบ่อย
ใช้สูตรอะไร?
Mifflin-St Jeor ซึ่งแม่นยำสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
ลดได้เร็วแค่ไหน?
ขาด 500 kcal ต่อวันประมาณ 0.5 กก. ต่อสัปดาห์