Kalkulator TDEE
Hasil
Hanya referensi: Hasil hanya perkiraan untuk referensi; mohon konfirmasi ke bank atau profesional. Diperbarui: 2026-10-10
Laporkan masalah / saranHasil salah, rusak, atau ingin fitur baru? Beri tahu kami
Cara pakai
TDEE adalah perkiraan kalori yang dibakar per hari. Makan sekitar 500 kkal lebih sedikit untuk turun berat secara stabil, atau sedikit lebih banyak untuk menambah otot. Hasil berupa perkiraan.
Pertanyaan umum
Rumus apa yang dipakai?
Mifflin-St Jeor, salah satu yang paling akurat untuk orang dewasa.
Seberapa cepat turun?
Defisit 500 kkal/hari sekitar 0,5 kg per minggu.