Calculadora de TDEE
Resultado
Solo orientativo: Los resultados son estimaciones orientativas; confírmalos con tu banco o un profesional. Actualizado: 2026-10-10
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Cómo funciona
El TDEE es aproximadamente lo que quemas al día. Come unas 500 kcal menos para bajar de peso de forma constante o algo más para ganar músculo. Son estimaciones.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula usa?
Mifflin-St Jeor, de las más precisas para la mayoría de adultos.
¿A qué ritmo puedo adelgazar?
Un déficit de 500 kcal diarias son unos 0,5 kg por semana.